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骨粗鬆症にご用心!

May 20, 2014

わたしの叔母の話なのですが

先日、骨折をして大変なことになりました

転倒で?

いえ、それが・・・

何もしていない状況で骨折していたのです

しかも6本も!!!!!

腰椎3本、胸椎3本

一時、呼吸も出来なくなりかけて危うい状態となりました

その痛みを思うととてもかわいそうで・・・

身体の事を考えると、リハビリ出来る状態でもないし、他の骨ももろくなっていることでしょう

今後を考えるとなかなか厳しい生活となりそうです

 

何故そんな事に?

もう、骨がスカスカだそうでドミノ式に6本も折れていったようなのです

骨粗鬆症です!ドミノ式って・・・怖い

 

では、骨粗鬆症を予防していくには

骨と歯の材料となるカルシウム(干しえび、煮干し、ひじき、チーズ、ごまetc)

カルシウムの吸収を助けるビタミンD(きくらげ、紅シャケ、しらす干しetc)

ビタミンK(わかめ、のり、納豆、パセリ、しそ、緑茶etc)

適度な日光浴

が必要とされています

また、転倒から骨折となり寝たきりとなっていきますので、ある程度筋肉を鍛えて適度な運動はした方がいいですね

女性で喫煙習慣のある場合は、特に気をつけた方がいいですね。(ちなみに叔母も喫煙者でした)

 

今から出来る事、たくさんあるけど

美味しく食べて、動いていれば自然と予防に繋がります

今から、蓄えていきたいものですね!

 

アオイ

 

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